Odbojka je sport s izuzetno zahtjevnim vremenskim ograničenjem, a ozlijeđeni dijelovi najčešće se javljaju u gležnjevima, ramenima, prstima, koljenima, zapešćima, struku i drugim dijelovima. Pa zašto onda omotavate traku oko ruku dok igrate odbojku? Sljedeći,
Jiaxing He'ao Medical Equipment Co., Ltd . objasnit će detalje.
Zašto omotavate trake oko ruku kada igrate odbojku?
Analiza je sljedeća: omotajte prste bijelom trakom, jedna je da zaštitite zglobove prstiju i izbjegnete ozljede, a druga važna točka je da popravite oblik šake, u osnovi će dizačevi prsti biti omotani najbijelom trakom, kako bi igrati u žestokoj konkurenciji. Uvijek održavajte dobar oblik ruke iznad ruke u sredini, a glavni napad i pomoćni napad će se usredotočiti na zaštitu palca, kažiprsta i srednjeg prsta, tako da mogu ispoljiti bolju silu prilikom udaranja lopte. Drugi učinak je taj da, budući da je intenzitet igre relativno visok, neizbježno je da će biti znoja i trake, jedna je protiv klizanja, a druga je za povećanje trenja.
Ozljede u odbojci su neizbježne, stoga moramo poduzeti mjere opreza. Prvi korak u preventivnom radu je poboljšati otpornost ramena tako što ćete stajati uspravno ili sjediti na stolici, gornji dio tijela uspravan, a ruke okomite na tlo. Uzmite težak predmet (najbolje su bučice), težina je 2,5kg-7,5kg, što varira od osobe do osobe. Zatim držite nadlakticu mirno, i dalje okomito na tlo; savijte podlakticu prema gore, s laktom pod kutom od 90 stupnjeva; okrenite zglob tako da oko šake bude prema gore; zatim, neka vam lakat postane -- Os, velika ruka se još uvijek ne pomiče (ali s unutarnjom rotacijom podlaktice), podlaktica je rotirana prema unutra prema prednjem dijelu trbuha (udaljenost udarca)! Zatim se vratite na početnu točku (velika ruka je okomita na tlo, podlaktica je savijena prema gore) )----Time je vježba završena, vi nastavljate, količina vježbe je 12-15 puta, ukupno 3 -4 grupe su prikladne.
Drugi korak prevencije je da prije vježbanja "istegnete" ramena, posebno onu stranu na kojoj dolazi do šiljaka sile. Na primjer, ako istegnete desno rame i ispravite desnu ruku, savijte desni lakat, stavite lijevu podlakticu (radijus) na donji kraj desne nadlaktice (donji kraj humerusa) i lagano ispružite desno rame lijevom podlakticom. (Isto za lijevo rame).
No.2653 Xinggong Road, Pinghu City, Zhejiang Province, Kina
[email protected]
+86-(0)573-8507 6991
Veleprodaja proizvođača sportskih traka
Dobavljači sportskih traka iz Kine
Engleski
Španjolska
Français
Deutsch
