Stavite medicinsku traku prije trčanja kako biste izbjegli žuljeve na nogama!

primijeniti medicinska traka prije trčanja kako biste izbjegli žuljeve na nogama
​​
Mnogi trkači imaju iskustvo žuljeva na stopalima tijekom trčanja, pogotovo na duge staze. Studija objavljena u Journal of Clinical Sports Medicine predlaže jednostavan način za izbjegavanje žuljeva. Primjena medicinske trake ili medicinske trake na područja sklona žuljevima može smanjiti trenje.
​​
Koža se dugo sudara s cipelama i čarapama, uzrokujući snažno trenje, što dovodi do pojave žuljeva. Zanimljivo je da su mjehurići zapravo puno topline koja se stvara nakon trljanja stopala o cipelu. Kako bi se izbjegle lokalne opekotine, stopalo djeluje zaštitnički – epidermis se odvaja.
​​
Kako biste spriječili duge žuljeve, važan je izbor tenisica i čarapa. Tenisice za trčanje moraju pristajati stopalu, prevelike ili premale dovest će do povećanog trenja između stopala i cipele. Ne birajte previše debele pamučne čarape ili najlonske čarape za čarape. Koeficijent trenja njih dvoje nije mali. Prvi se ne mogu znojiti, što može uzrokovati previsoku temperaturu stopala, što je također jedan od razloga dugih žuljeva.
​​
Ako se mjehurići često pojavljuju na određenom području, možete prethodno na to područje nanijeti malo vazelina ili talka. Ako je dio na tabanu, osim talka možete povećati i debljinu uloška.
​​
Ako je žulj izašao, izbijte ga. Budući da je koža mjehura već mrtva koža, neće jako boljeti. Ubodite ga sterilnom iglom, napravite mali otvor i pustite da tekućina iscuri. Možete primijeniti malo joda ako imate uvjete. Ako ga nemate, možete ga zalijepiti flasterom. Nakon dva dana mrtva koža se otkine i posao uklanjanja mjehura je gotov.